カラダのために
良いものを適量とる

大西勇輝さん 基本食べたり飲んだりするのが好きなので、あまり節制はしていません。

しかし、歳と共に体重が落ちにくくなってきたので、食べよう、飲もうと決めた日はあまり気にせず食べますが、その前後で量のバランスをとるようにして、トータルで量を調整しています。

また、朝は軽めにというのをずっと続けています。

軽めにしたほうがデスクワークなど、午前中から頭が冴える。食べすぎると眠くなるので、最近はヨーグルトにパワグラを少量。

前田直昭さん ご紹介したように、私の場合、いろんな時期があるんですが、レースで自分のパフォーマンスを高めたいときは身体を絞ったりするので、摂取時間やトータルのカロリー、脂質などの摂取量は意識します。

普通に過ごしている時期はさほど意識していませんが、歳のせいか自然と食べすぎることもなくなってきました。

先ほど自分の気持ちと向き合うという話が出ましたが、食事もそういう何が食べたいというのが内側から出てくるので、そういう気持ちにあまり逆らわずに食べるようにしています。

ただ、食事にはいろんな側面があって、身体に良いものを自分で選んで摂っているという意識でいると、さらに気持ちが乗ってきて、良い方向に行けるのかなという気がします。

ちなみに私はパワグラを朝、仕事の段取りをしているときなんかに、お菓子みたいにそのままポリポリ食べてます。

小嶋隆三さん 私も基本そうです。パワグラは間食で食べるほうが多いんです。お菓子がわり、プロテインバーがわり、菓子パンがわりにバッグに入れていて、ポリポリ食べる。

福田聡子さん 私は食べることが大好きで、「一食入魂」と思っています。

その意味で管理はすごく大変です。朝はシリアルを食べるので、最近はパワグラを食べています。すごく手作り感があるというか、トライアスリートのために色々な素材をワンパッケージにして、「これを食べていれば大丈夫」という感じなので、シリアルと混ぜて食べています。

あとは食べたものをカロリー計算アプリの「マイ・フィットネス・パル」に入れて、カロリーの管理をするといったことをやっています。

「You are what you eat （あなたは食べたものでできている）」と思っているので、できるだけいいものを身体に取り入れるようにしています。

新しい視点も得た
二度目のオンラインイベント

小嶋 今回のイベントは、みなさんが仕事とトレーニングの両立をどう考えているかなど、色々参考になることがありました。

特に前田さんの仕事とトライアスロンのON／OFFの話（＞＞前回コラム参照）はなるほどと思いました。

仕事が忙しい時期はトレーニングがリカバリーになるという考え方は、自分が知るかぎり、これまであまりなかったなと思います。

仕事がすごく忙しい時期にトレーニングも一生懸命やらなきゃいけないとなるとキツいけど、そこでちょっとマインドを変えるだけでポジティブにトライアスロンを継続できる。

今回はそうした新たな視点も得られて、非常に良かったと思います。ありがとうございました。